疲れた女性

疲れを取るサプリ~女性向け

疲労というものは、からだや精神に負荷がかかって、生活するための活動と気力が低下してしまう状態のことを指します。その疲れた状態から、健康な状態に戻すのが疲労回復です。

疲労の原因としては、体の酷使からくる「肉体的疲労」と、ストレスが影響する「精神的疲労」との2つに分けることができます。どちらのタイプの疲労であれ一番有効な回復方法は同じになります。

疲れて体の中の酸素不足、体を動かすためのエネルギー不足(食事で充分なエネルギーを摂取していない等)、内分泌系の機能の低下などで、極度に疲労が蓄積してしまうと、私たちの体、脳は、本来の働きが出来なくなり、休んでもなかなか回復出来ない状態になってしまいます。

そのような状態になると、免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れによって、いろんな病気に対して抵抗力がなくなってしまいます。最悪、がんの発症リスクまで高めてしまうことになります。

疲労回復の様々な方法

疲労回復には色んな方法がありますが、食事でエネルギーを補給することが大事です。その食事の中でも、もっとも効果的に疲労を回復するのが「糖質」です。

砂糖など純度の高い糖質を補給することで、血液中の糖の割合が高くなり、体内ですみやかにエネルギーに変わります。なにはともあれしっかりとごはんとおかずを食べてください。

そのうえで、食事で補給できない栄養素はサプリメントなどで適切に摂取しましょう。

サプリメントも良いアイテムですが、それよりも日頃から『疲れたら休む』を習慣にしてください。疲労回復には、何よりも休養が一番です。

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